Çanakkale’de üniversite öğrencisi genç kadınlardan emekli yaşa gelmiş kadınlara dek farklı gruplar yaşar. Kıyı şeridinde deniz ürünlerine kolay erişim, iç kesimlerde ise tarım ve hayvancılık temelli beslenme görülür. Her iki durumda da kadın bedeninin özel ihtiyaçları vardır. Ankara’da bu konuda kişisel bir plan arayanlar Ankara diyetisyen desteğinden yararlanabilir.
Öğrenci yaşamında öğün atlama ve hazır yiyecek tüketimi yaygındır. Kahvaltıda süt ürünü ve yumurta, öğle ve akşamda sebze ve baklagil içeren yemekler günlük dengeyi sağlar. Aşırı kısıtlayıcı diyetler adet düzenini bozabilir ve kemik gelişimini olumsuz etkileyebilir.
İyot tiroid hormonunun yapımı için gerekli bir mineraldir. Deniz ürünleri ve iyotlu tuz bu açıdan katkı sağlar; ancak tiroid hastalığı bulunanlar kendi başına ek almamalıdır. Folat desteği ve gebelik beslenmesi doktor kontrolünde planlanır, kilo verdirme amaçlı bir diyet uygulanmaz. Tabakta porsiyon dengesi kurmak, öğünleri kontrol altında tutmanın en kolay yollarından biridir.